[...] jedno nie wymaga drugiego ja łącze jedno z drugim,a do tego obecnie jeszcze z inna metoda - CarbBackLoading czyli okresowy post + flexible diet + carb back loading a - nie jem te 12-16h w ciagu dnia pierwszy posiłek po wieczornym treningu b- nie tykam co 'pro' z lat 90ych każą jesc kieruje sie tym na co mam ochote ale dostarczając i mieszcząc [...]
No jeść trzeba. Nie cpam i nie pije. Wydaje na jedzenie. I wcale nie tak dużo bo i tak musiałbym jeść. Mam jakoś tam budżet od wielu lat i czy jem tak czy inaczej - zawsze ten budżet jest podobny. Ten plus że nas slodycze/lody etc. jest zawsze tanie. Tj. zawsze jest half price jak nie na jedno to na drugie. Jak nie w jednym.sklepie to w innym. [...]
[...] na mnie coś działa tak nie znaczy że na inną osobę będzie działać tak samo. Ogólnie to nie mam stricte czit milu od dawna. Bo to na co mam ochotę po prostu wrzucam w makro i jem. A czy to jest Burger z maca czy makaron w domu to nie ma znaczenia. Na masie miałem to jako extra posiłek. Na zasadzie że jadłem to samo co jem lub coś czego nie jem - [...]
[...] jedno nie wymaga drugiego ja łącze jedno z drugim,a do tego obecnie jeszcze z inna metoda - CarbBackLoading czyli okresowy post + flexible diet + carb back loading a - nie jem te 12-16h w ciagu dnia pierwszy posiłek po wieczornym treningu b- nie tykam co 'pro' z lat 90ych każą jesc kieruje sie tym na co mam ochote ale dostarczając i mieszcząc [...]
Poważnie z tego wszystkiego tak mało fatu się zbiera? Te cukierki, Skittlesy, delicje itd nie mają więcej fatu? Rewelka. Skitelsy mają bodajze 4.2g na 100. 100g nie jem. Delicje albo 0.9 albo 1.1 na sztukę. Inne cukierki- te polskie mają po 3-5g na 100g a 100g też nie jem. Te z cadberry też koło 1g na sztukę. A jem na raz tyle aby byli 5g . [...]
[...] stron wcześniej. Metabolizm Leptyna Psycha No i gliko. Choć z psycha akurat mam spokój. Majac IIFYM ciężko o jakieś jazdy typu "muszę coś zjeść". Nie ma muszę. Chcę to jem. Nawet mając 50g wegli czy fatu. Wiadomo że to nie będzie litr lodów- choć akurat lody do mnie nie trafiają % czy pizza - a bardziej teraz owoce czy te kremy z AN. [...]
[...] a wiec ogólnie powiedzcie mi co jeść-produkty i ogólnie jakie związki(białka cukry,tłuszcze itd i w czym sie zawierają) żeby móc jakoś odrobine poprawić swoje żywienie - nie jem fast-foodów nie pale nie pije chemi też nie jejem(chipsy cola itd) co jeść żeby rosnąć- suplementy ,odżywki itp nie wchodzą w grę- chce osiągnąć cel bez chemii itp chcę [...]
[...] a wiec ogólnie powiedzcie mi co jeść-produkty i ogólnie jakie związki(białka cukry,tłuszcze itd i w czym sie zawierają) żeby móc jakoś odrobine poprawić swoje żywienie - nie jem fast-foodów nie pale nie pije chemi też nie jejem(chipsy cola itd) co jeść żeby rosnąć- suplementy ,odżywki itp nie wchodzą w grę- chce osiągnąć cel bez chemii itp chcę [...]
[...] minimalizuje nabiał (na te 7 czy 12 dni) bo widzę że trzyma u mnie wodę. Nie wywalam a daje potrzebne minimum. Inni jedzą do końca sporo. Tak samo pieczywo/ gluten. Ja nie jem tylko w dzień straty co by uniknąć wzdęc. Ogólnie w dzień startu jem na tyle delikatnie i produkty takie do jakoś mam 100% pewności. U mnie to Ryż Masa krowkowa Wafle [...]
[...] i minimum w tym przedziale muszę zjeść. Powiedzmy że obecnie jest to 250g. Ale są dni że zjadam 320g. Jest dzień od czasu do czasu że 230g. Nie płacze. Nie odkładam. Nie jem na siłę. Nie liczę kompletnie warzyw. Nie liczę żadnych sosów. Typu keczup, musztarda, bbq - gdyż nie jem tego pół butelki na raz , a raczej łyżkę czy dwie. Fat [...]
"nie lubie tuny nie jem tuny,nie lubie piersi parowanej -jem smazona" hehe, cos kilka dni temu pisales, ze na redukcji nie zawsze mozna jesc smacznie... , czasami trzeba sie pomeczyc
[...] znow przytylam bardzo duzo i postnowilam to zrzuci. Tym razem sie udalo, ale wpadki byly bardzo czeste. I tak jest do dzis. Na diecie wytrzymuje tydzien, max 2 tyg. a potem jem i jem... Mam problemy ze sobą, panicznie boje sie jedzenia i tego ze znow przytyje. Czasami nawet jak zjem cos malutkiego na noc (tzn np. mały kawalek szynki) to potem [...]
na otrębch będzie pisać ile maj węgli a wtym błonnika którego się nie wlicza, ja tam otrebów nie jem i n błonnik nie zwracam uwagi wogule i żadnych problemów z wyprużneniem nie mam miałem tylko przez pierwsze 3 tygodnie i jest git a co można jeść ja tam ciagle to samo jem czyli tuńczyk makrela śledź piersi indyka i kurczaka ser targowy chudy jaja [...]
[...] ? wogóle dieta to durne słowo, stylem życia bym to nazwał. Osobiście nie startuje w zawodach nie czuję się abym byl na diecie, bo nie jestem niewolnikiem ryżu, kury i trawy, jem owoce, jem słodycze, jem pizze od czasu do czasu i inne badziewia. Trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie czy chcesz być przecietnym grubasem, bo brak Ci motywacji i [...]
W sobotę mieliśmy robione zdjęcia. Zeszło się nastu chłopaków z różnych siłowni. Gadka szmadka o trenerach. TreningU. I padło na dietę. To mówię co jem i jak jem. Pierwsze wooow kiedy mówię że nie jem do 20. Drugie woow jak jem . Trzecie jaki mam poziom %bf uwzględniając powyższe warunki. Patrzyli się jak na deb.ila chyba. 99% z nich nadal [...]
nie przejza bo lubia byc oszukiwani. a jak juz kupia byle co to sie do tego nie chca przyznac. to tak jak z niedobrym obiadem w restauracji : jesli mi nie smakuje nie jem ! inni jedza bo za to zaplacili ! podobnie z odzywkami : radze koledze : wyrzuc to swinstwo do smieci ! a on na to : nie zjem bo za to zaplacilem ! ja : jesli kupisz kupe a nie [...]
[...] 6 bromo? nie wiem co jest grane ale wiekszosci supli nie czuje ...z reszta od tygodnia szykuje sie z zamiarem napisania odczuc po tym co zjadlem/jem - ale na zamiarach sie konczy z reszta nie jem zadnych stackow ani przed ani po treningowych - wiec ciezko odczuc cokolwiek i napisac cokolwiek za tydzien zapodam dwa [...]
[...] Tylko nie wysyłaj mnie do lekarza, bo niestety dietetycy w Polsce są jeszcze na etapie „dużo owoców, zero tłuszczu”. Mam 22 lata, jestem kobieta, nie jem mięsa nawet rybiego (i nie chce go jeść), ale jem przetwory mleczne i jaja. Od zawsze byłam na diecie wysoko węglowodanowej, praktycznie same owoce i warzywa, pieczywo [...]
[...] gdzie jeszcze parowki czy czekolada ;) albo wszystko zaokraglasz w dol do 59 %-) To nie wiem skąd ty masz makro. Czekolada 20g ma 5g wegli / 10g fatu. Bo całej tabliczki nie jem. A ryba /SFD/2017/5/13/5daddb6a60134078a7b965790bcb2853.jpg Parówki z kurczaka. 5%fatu. ......i tak jem 200g fatu codziennie a specjalnie pisze 59g. Tylko nie rozumiem w [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
